あいうべ体操
こんにちは！衛生士の岩野です（・U・）
熊本もだいぶ涼しくなってきましたね！
このちょうどいい気候が長く続くといいんですが
あっという間に冬がくるんでしょうね（´⊿｀）
寒くなってくると風邪やインフルエンザ等
体調を崩しやすくなってしまいますよね。
そこで今日はインフルエンザ予防にも効果がある
【あいうべ体操】をご紹介します☆
↑なんか通販番組みたいになっちゃいました！笑
あいうべ体操をおすすめする方
・口がいつも開いている
・なんとなく疲れやすい
・だるい、やる気が起きない
・アレルギー疾患で困っている
・むくみをとって小顔になりたい
・アレルギー性疾患
・リウマチ、膠原病
・消化器疾患
・精神的疾患
ではなぜあいうべ体操で症状が改善するのでしょうか（´⊿｀）
①あいうべ体操はは舌の位置を整えます
口を閉じているとき舌は上あごについている状態が本来の形なんです。
②口呼吸から鼻呼吸へ変えてくれます
口呼吸を続けていると...
・乾燥し唾液の量が減る
・口内炎になりやすい
・口から様々な病原菌をとりこんでしまい、風邪を引きやすい
・免疫力が低下しアレルギー疾患になりやすい
・咀嚼や嚥下機能が低下する
といった症状が現れます！
③脳の血流が上がります
では実際のあいうべ体操の方法をご紹介します！
読んで字のごとくなんです！
とっても簡単なんです！
そしてお金もかかりません！
１番難しいのは継続することなんですが
毎日の生活の中に組み込むといいかもしれません。
お風呂に入ったら必ずあいうべ！
とか
トイレであいうべ！
とか...
このあいうべ1セットを1日に30回行います。
声は出しても出さなくても構いません。
はじめは疲れたり筋肉痛がでたりしますが、効いている証拠です！
ただ慣れるまでは2〜3回に分けた方が続けやすいと思います。
体操なのでしゃべる時より
口はしっかりと大きく動かす必要がありますが
無理は禁物です！
特に顎関節症の人やあごを開けると痛む場合は
回数を減らすか関節に負担のかからない「いー」「うー」のみを
繰り返して下さい。
いつでもできるあいうべ体操を
是非試してみて下さい！
今週のお花です☆
さんざし
りんどう
カーネーション
デンファレ
バンクシア
カサブランカ
それではまたー☆
熊本市中央区 新屋敷津田歯科医院
